CONSIDERACIONES PRÁCTICAS PARA LA DEPURACIÓN HEPÁTICA


Tal como explica nuestra compañera en Equilibrio y Bienestar, la primavera se relaciona con los meridianos de Hígado y Vesícula Biliar y se encuentran plenos de energía en este periodo.

El Hígado, entre muchas otras funciones, tiene una capacidad extraordinaria de regeneración y renovación de la sangre. y, si está en buenas condiciones, actuará de “filtro” de las toxinas que haya en ella para enviarlas a los órganos de eliminación, ayudado por la Vesícula Biliar; pero a la vez, es tremendamente sensible ante una mala alimentación, alcohol, excitantes…, y también ante ciertas emociones como la ira, el enfado, la frustración, la culpabilidad, el resentimiento, los celos…,por ello es crucial comenzar a depurar nuestro organismo en Primavera. Accede al artículo completo en nuestra página amiga EQUILIBRIO Y BIENESTAR .

Podemos pensar que para descongestionar o depurar nuestro hígado es necesario grandes actuaciones, sin embargo, no siempre es así, podemos con pequeños cambios en nuestros hábitos y añadiendo alguno nuevo, preparar nuestro organismo para disfrutar de la primavera con equilibrio y bienestar.

Que hacemos cuando por ejemplo nos hemos torcido un tobillo, intentamos mantenerlo en reposo el máximo tiempo posible, o al menos no caminar mucho, es decir hacer que “trabaje” lo menos posible. Pues bien, con nuestros órganos internos, en este caso el hígado y la vesícula biliar, debemos y podemos hacer lo mismo, para así depurarlos. Para ello empezaremos por dejar de ingerir sustancias que lo perjudican y al mismo tiempo comeremos alimentos que le ayuden a su labor de eliminación.

ELIGIÉREMOS

• Aumentar el consumo de alimentos frescos, de proximidad y si es posible ecológicos.
• Consumir vegetales de hoja verde.
• Tomar verduras crucíferas como el brócoli y coliflor.
• Tomar aceite de oliva virgen extra de primera presión. (También el de lino y cáñamo)
• Frutas frescas de temporada.
• Cocinar en casa, en primavera preferiblemente utilizaremos cocciones suaves, al vapor o crudos.

EVITAREMOS

• Todos sabemos cuáles son los tóxicos permitidos, pero no saludables.
• Todos los productos refinados o procesados.
• Azucares blancos, harinas blancas.
• Carnes grasas, mantequilla, huevos en exceso. (mejor ecológicos)
• Refrescos, edulcorantes, aditivos.
• Lácteos de vaca.
• Alimentos fritos.

REMEDIOS

• Tomar infusiones depurativas hepáticas. Existen varias combinaciones, como por ejemplo: “cardo mariano, boldo, fumaria y menta”, o “Angélica, Alcachofera, Boldo, Caléndula, Cardo Mariano, Centaura, Genciana, Fumaria y Verbena”.

• La cúrcuma y pimienta negra añadida a tus preparaciones tienen propiedades protectoras hepáticas. (En los platos cocinados, añadir justo al apagar el fuego, dejando reposar un minuto)

• Tomar al menos dos tazas al día de caldos con verdura verde, hervidas 15 min.

• Aficiónate a la manzana ácida con piel y sobre todo ecológica. (En la piel es donde se acumulan todos los tóxicos añadidos si no son ecológicas.)

• Añadir cítricos al agua.

• Beber zumos de remolacha y zanahoria.

A TENER EN CUENTA

• Practicar ejercicio al aire libre. Según algunos estudios con tan sólo 5 minutos de ejercicio al aire libre, el cerebro produce más endorfinas, mejorando el ánimo y la autoestima. Con la actividad física se mejora la circulación y por tanto el proceso de desintoxicación
• Evita los tóxicos externos que contactan con tu cuerpo, por ejemplo productos de higiene, utensilios de cocina, tanto con los que cocinas, cómo los que contienen los alimentos.
• Cena pronto, si es posible antes de las 21h.

Si introduces poco a poco estas nuevas pautas y eres constantes se convertirán en un buen hábito para tu equilibrio y bienestar.

Estas recomendaciones son válidas para quien no padece ningún trastorno digestivo y/o intolerancia alimentaria, si es así te aconsejamos consultes con tu médico o enfermera.

Aunque a todos nos viene bien darle un descanso a nuestro hígado en primavera, existen señales que nos indican que es necesario, encontraréis información AQUÍ.

En próximos días publicaremos recetas depurativas hepáticas.

¡Buen comienzo de primavera!

Foto: Mejor Con Salud

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